ĆWICZENIA ODDECHOWE
dodano: 2021-04-13
Proste ćwiczenia oddechowe pomagają zwiększyć pojemność płuc oraz wzmacniają mięśnie oddechowe. Prawidłowy, spokojny oddech sprawia, że pobieramy znacznie więcej powietrza, usprawnia pracę układu limfatycznego oraz wzmacnia odporność. Długi, prawidłowy oddech wspiera także mózg oraz poprawia metabolizm, opóźniając procesy starzenia. Dlatego codziennie z mieszkańcami wykonujemy ćwiczenia oddechowe przeznaczone dla każdego. Jednym z ulubionych ćwiczeń naszych podopiecznych jest dmuchanie przez słomkę do butelki wypełnionej wodą oraz ćwiczenie w którym robimy 5-sekundowy wdech, zatrzymujemy oddech na 3 sekundy a następnie wykonujemy długi, powolny i równomierny wydech (wykonujemy 5 do 10 serii).
